Každý vie, že najúčinnejšou metódou zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti je správna výživa v kombinácii s fyzickou aktivitou. Nie každý, kto chce schudnúť, má však príležitosť športovať a niektoré sú kontraindikované zo zdravotných dôvodov. To všetko nie je veta vôbec a existujú účinné spôsoby, ako bojovať proti nadmernej hmotnosti bez fyzickej námahy. Článok hovorí o tom, ako schudnúť bez športu a robiť to čo najrýchlejšie a najefektívnejšie.
Je možné schudnúť bez športu
Fyzická aktivita prispieva k zlepšeniu metabolizmu, eliminácii prebytočnej tekutiny z tela a udržiavaniu svalov v tóne. Keď je strava doplnená športom, prebytočná váha ide lepšia a vážená postava na stupniciach sa javí oveľa rýchlejšie. Okrem toho taký problém, ako je pokožka, nie je hrozný pre ľudí, ktorí vykonávajú pravidelný tréning.
Je možné schudnúť bez športu iba úpravou vašej stravy? Samozrejme, áno, výsledky však nebudú také rýchle. Ak kombinujete fyzickú aktivitu a správnu výživu, v priemere mesačne môžete stratiť 4-5 kilogramov. Presne rovnaká strava, ale bez športu vám umožní zbaviť sa 2 až 3 kilogramov mesačne.
Niektorí na zníženie hmotnosti bez športu sa uchýli k extrémnym metódam, o ktorých sa dá prečítať viac tu. V tomto prípade sa môžu objaviť aj iné nežiaduce následky. Ostrý strata hmotnosti bez fyzickej námahy je plná vzhľadu ochabnutej pokožky, ktorá sa dá chirurgicky prešpiniť.
Ako schudnúť bez športu: Efektívne spôsoby boja s nadváhou
Ak z určitých dôvodov dôjde k chudnutiu bez fyzickej námahy, nenechajte sa rozčuľovať a nevzdávať sa.
Existujú nasledujúce účinné a bezpečné spôsoby, ako schudnúť bez športu:
- Správna výživa. Je to jedna z najjednoduchších a najbezpečnejších diét pre telo, ktorá je vhodná pre absolútne každú osobu. V sieti nájdete veľa možností pre chutné jedlá pre každý deň pre správnu výživu. Zníženie hmotnosti s touto stravou sa vyskytuje pomaly a postupne, a preto sa zbavíte ďalších libier, bude to trvať niekoľko mesiacov;
- Systém počítania kalórií. Na zníženie hmotnosti musíte minúť viac kalórií, ako konzumovať. Preto by mal byť počet spotrebovaných kalórií minimálny. Je však dôležité kontrolovať nižšiu prípustnú normu (1200 kalórií za deň). V opačnom prípade sa vyskytne opačný účinok a telo sa začne „pripravovať na hladovku“, pričom ukladá ďalšie tuky;
- Systém na chudnutie -60. Vhodný pre tých, ktorí majú počiatočnú váhu, nedosahuje kritické známky. Podstata diéty sa týka skutočnosti, že na raňajky môžete jesť čokoľvek. Na obed a večeru musíte jesť podľa systému správnej výživy;
- Maggie Diet. Nedávno získala obrovskú popularitu. Vyznačuje sa jednoduchosťou a rozmanitosťou a je skvelou voľbou pre chudnutie bez športu. Vypnutie prísneho menu na mesiac vám umožní hádzať až 5-7 kilogramov na „kruh“.
Existuje mnoho ďalších diét a energetických systémov. Každá z nich musí byť vybraná individuálne v závislosti od stavu tela, počiatočnej hmotnosti, počtu kilogramov, ktoré potrebujete, aby ste sa zbavili, a ďalších faktorov. Najlepšie je konzultovať s profesionálnym odborníkom na výživu a využívať jeho rady, pretože chudnutie bez športu je oveľa ťažšie ako pri pravidelnej fyzickej námahe.